中學生如何訓練跑步急

中學生訓練跑步的方法如下：

1、做擴胸、振臂、壓腿、拉筋練習，筋骨、肌腱的彈性好，增加跑步的速度；

2、耐久跑練習，堅持經常，跑和呼吸配合，距離適當，強度不宜大；

3、練習潛水或游泳，在水中手臂不停的划水，克服水的阻力呼吸，鍛鍊提高肺活量；

4、跳繩，鍛鍊腿部的肌肉和肺活量，對提高跑步能力起到促進作用。