短跑髖關節如何訓練

短跑髖關節訓練的方法是：

1、面對牆，雙手扶好，兩腳叉開，略寬於肩，做轉髖練習；

2、仰臥做提膝搭異側肩練習；

3、提踵繃膝走，體會髖轉練習；

髖關節，由股骨頭與髖臼相對構成，屬於杵臼關節，髖臼內僅月狀面被覆關節軟骨，髖臼窩內充滿脂肪，又稱為Haversian腺，可隨關節內壓的增減而被擠出或吸入，以維持關節內壓的平衡。