1、扶物下蹲法:單手或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲後再起立，反覆進行3至5分鐘；
2、患肢擺動法:單手或雙手前伸或側神扶住固定物，單腳負重而立，患肢前屈、後伸、內收，外展擺動3至5分鐘；
3、內外旋轉法:手扶固定物，單腳略向前外仲，足跟著地，作內旋和外旋運動3至5分鐘；
4、曲髖法:坐於床邊或椅子上，雙下肢自然分開，患肢反覆作屈髖屈膝運動3至5分鐘；
5、抱膝法:坐於床邊、沙發或椅子上，雙下肢自然分開，雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反覆屈肘後拉與主動屈髖運動相配合，加大屈髖力量及幅度，活動3至5分鐘。
