打羽毛球后如何放鬆肌肉

打羽毛球后放鬆肌肉的方法有：

1、持拍手前臂的放鬆手指往裡繃，繃到最直。感到這手臂肌肉全部都繃直。堅持十秒鐘，就可得到放鬆。

2、手心側肌肉放鬆手臂把手指向手背方向繃，撐到最大限度，停十秒鐘，然後放鬆。

3、持拍手大臂的放鬆大臂向左耳側拉伸，左手扶推輔助拉伸。

4、腰部的放鬆往前彎腰，做敲打動作。最大限度牽拉腹背。然後，半蹲放鬆。

5、大腿的放鬆同側手，往後抬同側腿；往相反方向拉，並繃直。定住10秒左右；然後雙手抖動大腿肌肉放鬆。

6、小腿的放鬆左腳，包括腳後跟，全面著地；右腳前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，繃到最大。定住、抬腿、然後抖動。