如何放鬆小臂上的肌肉

俯臥撐的參與肌肉一般式肱三頭肌，放鬆方法是將手臂向上伸直，上臂固定，小臂彎曲，儘量用手摸自己的背的中部，用另一隻手以肘關節輕輕向下按壓大臂，使其向脊柱方向傾斜。保持半分鐘，換手做同樣的動作。肱二頭肌的放鬆方法是雙臂伸直向身後伸展，保持肘關節鎖死，手腕上翻，五指儘量張開，保持半分鐘。