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三個途徑：1、切斷壓力源，2、提升認知，3、控制應激反應
●切斷壓力源之生理壓力：吃喝玩樂、熬夜、懶
●切斷壓力源之心理壓力：噩夢帶給我們的啟示
●虛構的壓力源——人類的記憶和聯想功能，讓我們觸景生情和浮想聯翩
●我們為什麼經常被後悔和憂慮所困擾
●注意力意味著什麼
●注意力測試——選擇性關注
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