其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於戒菸後食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，身體的新陳代謝速度變慢，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，難免會發胖。
一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。
戒菸者避免發胖的另一個主要方法是多運動。比如，每天通過鍛鍊身體消耗200千卡以上的熱量；如果你不是很愛運動，可以經常走路，多幹家務活等。
約75%的戒菸者最終沒能成功戒菸，原因之一便是擔心戒菸可能會使體重增加。戒菸過程中的體重增加可以預防，因此不用過於擔心。此外，戒菸使人發胖的危險不是所有戒菸者都會面對的。
