藍莓一天最多可以吃多少

藍莓一天最多可以吃6顆左右。目前瞭解到的資訊是為確保身體充分吸收藍莓中的營養,每天吃的藍莓量控制在60克左右是最好的,也就是相當於6顆左右。不管怎樣吃都要控制好量避免吃的太多造成不好的影響。因為藍莓的皮含有大部分的花青素故鮮食藍莓最好是將其洗乾淨後帶皮吃,怕酸的人可以選擇將其榨汁或者是新增在酸奶或糕點中吃。