新鮮藍莓一天吃多少合適

成年人吃10顆左右；小孩子吃3顆左右。藍莓含有豐富的營養成分，適量食用對身體有諸多補益作用，但是藍莓是性涼食物，過多攝取會增加身體中的寒涼之氣。因為藍莓是一種涼性的水果有一定的輕瀉作用，若一下吃的太多，導致大量的寒性食物進入體內會加重體內的寒氣，特別是胃酸過多的人食用太多後易造成腹瀉，對於我們的脾胃健康來說是沒有什麼好處的，所以要適量食用。