運動後代謝產生的乳酸，運動導致肌肉組織的微小損傷。
原理：乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。
方法：一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，一個是持續有氧運動（比如慢跑），促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排洩的目的（消除乳酸的主要途徑還是氧化，那麼就必須適當加速血液迴圈，給組織提供足夠的氧氣）。
預防：如果是練體能，最好循序漸進，如果是健身，建議有氧運動。
