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分為以下幾種情況:
1、穀類食物,每人每天應攝入250克至400克;
2、蔬菜和水果,每天應攝入300克至500克和200克至400克;
3、魚蝦、畜禽肉、蛋等動物性食物,每天應攝入125克至225克;
4、奶類和豆類食物,每天應吃相當於鮮奶300克的奶類及奶製品和相當於幹豆30克至50克的大豆及製品;
5、烹調油和食鹽,每天烹調油不超過25克或30克,食鹽不超過6克。成年人每日至少飲水1200毫升。
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