健腹輪是一個非常好的訓練核心穩定和腰腹力量以及全身協調性的訓練器械，但是健腹輪畢竟是一個圓形的輪子，與地面的滑動較大，難度較高，如果不注意姿勢和使用方法，就會對腰椎產生相反的作用。常見健腹輪錯誤動作和方法
：1.蹋腰翹臀在使用健腹輪時，如果出現了腰椎過度前突，骨盆前傾，蹋腰翹臀的情況，就會對腰椎產生過大壓力。
2、進階過快初學者想要使用健腹輪訓練，最好先採用跪位，這樣減小力矩，難度就會減小，也不會因為支撐不住摔倒在地上。另外就是減少活動範圍，一上來如果過大的活動範圍，追求難度，則有可能會支撐不住，產生肩膀，腰部肌肉的拉傷！
3、核心穩定性不足健腹輪是一項難度較大的健身運動，要求有極高的核心穩定性和肩胛骨穩定性，在保持我們脊柱穩定的同時，才能表現出來肩關節和髖關節最大的靈活性，把動作做到位，減少損傷。但是有的人核心穩定性不足，脊柱還沒有穩定就進行訓練，就會造成脊柱的壓力不均衡，造成腰痛，肩痛等，甚至可能會出現椎間盤突出。
