科學的跑步方法

1、在跑步的時候調整好呼吸，一般3步一呼，3步一吸，在每次跑步的心理默唸，千萬不要把呼吸搞亂，要學會平心靜氣。

2、要用鼻子呼吸，千萬不要張嘴，特別是霧霾天氣。

3、速度要適中，不要一開始的時候就跑的特別快，速度是越跑越快，不是拼命的衝。人生就是一場跑步，只有慢跑再能欣賞到沿路的風景。

4、在最後衝刺的時候使出全身的力量張著嘴衝過去，這樣才能發揮全部體力。

5、跑完千萬不要停下，要慢走3至5分鐘。可以走的慢，但絕不能停下來。