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大部分的缺鈣屬於生理性的需要與攝入不足有很大關係,目前含鈣比較高的水果蔬菜主要有蘋果,山楂,橙子,胡蘿蔔和西蘭花,可以適當的多吃一些,如果缺鈣比較明顯,單純的吃這些蔬菜和水果還是不夠的,需要多吃一些海產品以及牛奶,雞蛋,瘦肉一類的食物。
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