過了白露，人們容易出現口乾，脣乾，煙幹，面板乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”白露以後，我們應該怎樣補充營養，全面調理身體呢？
工具/原料糧谷，蔬菜，水果，肉類方法/步驟1糧穀類食物為我們提供豐富的營養成分，人體所需的蛋白質和能量，一半以上來自糧穀類食物。它提供的維生素和礦物質，這秋季是很好的。
2蔬菜是維生素和礦物質的主要來源，富含纖維素，果膠。和有機酸，可以稱為“通腑佳素，”可以滋陰潤燥的蔬菜如，蓮藕，菠菜，胡籮卜
。
3秋季多吃一些生津止渴，潤肺去燥的水果，會使人感覺清爽舒適。如梨，甘蔗，蘋果，香蕉。
4肉類的營養優勢在於蛋白質含量高，秋季來臨，我們應適當補充蛋白質，養好我們的脾胃，這樣才能為冬藏做好準備。
