怎麼練腿最簡單

1、增加腿部柔韌性。如果你連腿都抬不起來，都踢不到目標高度，那其他一切便毫無作用了。增加柔韌性的簡單方法就是壓腿。壓腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以練習一些瑜伽也可增加柔韌性。

2、然後便是腿部力量練習。蹲起，半蹲起，單腿蹲起，都是不錯的訓練腿部肌肉的方法。

3、最後便是腿部負重練習。戴上綁腿沙袋後做如下動作：連續高抬腿，正踢，側踢，高邊腿。特別是各種腿法，在輔以負重沙袋練習後，再拿掉，可以明顯感覺腿法如風，更快！更狠！這是腿法快速練習所必備的。