1、柿子
2、香蕉
3、梨
經驗步驟：1
中醫認為，柿子味澀，性寒，具有軟堅散結、治痢、止血、清熱祛燥及健脾生津的作用，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血等症。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
2香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能，具有很好的通便作用。
3新鮮的梨含水量達83%，含有豐富的果漿，葡萄糖和蘋果酸等有機酸，另外含有鈣、磷、鐵、以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素。梨富含水溶性纖維果膠，有助於消化、通利大便。
