胖子不刷脂直接增肌有什麼後果

1、身材改變較少：雖然身體素質得到改善，但身材改變不大，從外觀上所觀察到的改變不大。

2、肌肉缺乏細節：若體脂不降低，自身努力的成果不容易表現出來，不容易增強自身鍛鍊的積極性。

3、肌肉增長到一定程度後，自身脂肪便更加不容易減少，而且體重會增加。

減脂可採取力量訓練加有氧運動的方式。不過減脂過程相對緩慢和枯燥，需要保持心態，循序漸進。