減脂減到什麼程度才能開始增肌

健康男性的脂肪含量在百分之14至百分之17，如果脂肪含量減到百分之14到百分之17之間就可以把力量訓練的方式變化為增肌訓練。

體內有一定的能量積累體重才能長得快而且在高強度的增肌訓練中，體內糖分會消耗的很快，之後再少做有氧運動，脂肪就能很容易代謝掉增肌訓練的重量。