微胖減脂和增肌怎麼選

可減脂增肌同時進行。對於微胖的人來說，其脂肪含量不高，可直接進行有氧和無氧的綜合性鍛鍊，然後提高自身形成代謝，加快脂肪燃燒，再通過合理的飲食攝入熱量，增長自身肌肉含量，達到減脂增肌同時進行雙重效果，但若是個人脂肪含量較高，身體比較偏胖的人，則要先注重減脂，以免直接增肌變成一個壯實的胖子。