減脂和增肌是否應該同時進行

減脂和增肌無法同時進行。

肌肉耗能較大，需要的營養支援也大，要增肌，糖分，水分，蛋白質等一樣不能少，而且增肌的一個重要的前提條件是：熱量攝入大於消耗。減脂的一個重要條件是熱量消耗大於攝入，脂肪是人體多餘的能量儲備，要減脂必須運動加飲食控制，讓能量消耗大於能量攝入。

因此在真正的減脂期，在能量虧損的狀態下，無法增加肌肉。