增肌應該吃什麼

第一、 牛肉，想要增肌的話，就一定要多吃一些肉類，而牛肉就是一種不錯的選擇，因為牛肉是一種高蛋白高能量的食物。

第二、 蛋白粉，這是增肌健身的首選，因為蛋白粉可以有效的補充平時食物攝取的不足，讓我們可以吸收更多的營養元素。

第三、 杏仁，這是堅果中比較好的一種，因為杏仁含有比較豐富的維生素E和其它礦物質，可以有效的幫助我們增肌。

第四、 雞蛋，雞蛋是人體攝入蛋白質的最佳來源，而且水煮蛋的蛋白質吸收率高達95%以上，所以增肌一定要多吃雞蛋。