汗蒸之後應該至少一個小時左右再吃東西比較合適。因為汗蒸之後身體處於一個相對“鬆懈”的狀態，消化功能的活躍需要有一個過程，這樣才有利於進食後的消化。立馬進食很容易出現消化不良，對腸胃也有損傷。
汗蒸後適合吃的食物：
1、汗蒸之後首先要注意補充身體水分，在汗蒸過程中以及汗蒸結束後可以及時喝溫開水補水，然後可以吃一個蘋果或者是其他的水果，大約1小時後可以吃正餐，但是最好是選擇容易消化的、清淡的食物，多吃蔬菜為宜。
2、汗蒸過後是可以吃水果的。水果中含有的營養是相當的豐富，水果多數都是含有維生素C，水分，糖分以及礦物質等，可以給身體提供足夠的營養價值，所以說汗蒸後是可以吃水果。汗蒸的時候因為大量的排汗，這個時候身體的水分就流失了，所以吃水果是可以補充水分，讓身體恢復健康。
