逆向呼吸的方法

吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。

逆向呼吸，舌抵上鄂，吸氣的時候小腹收縮，呼氣的時候慢慢鼓起小腹，要求做到深、長、細、勻。意守丹田，禪宗，道家和其他流派關於丹田的定義有所不同，但差別不大，同時排除雜念，想著氣息從鼻孔吸入，流經至丹田，再想像濁氣從小腹一直向上，從口中撥出，以此往復。