腰圍和髂骨圍怎麼量

1、首先準備一條軟尺，捲尺還是直尺都可以，前提是軟的繩狀的。

2、測量腰圍時身體要直立，兩臀自然下垂，呼吸保持平穩，取髂骨上，肋骨下最窄的部分，用軟尺纏繞一圈腰部。

3、注意如果是自己量時從後往前纏繞一圈，這樣自己就能在前面看見自己腰圍的尺寸了。

4、測量髂骨圍即是測量臀圍，測量時雙臀併攏直立，兩臀自然下垂，取臀部最突出的地方，水平測量一週。

5、一樣最好從後往前纏繞軟尺，這樣自己就能在前面看見自己的臀圍了。