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維生素D的獲取有三個途徑,分別是:
1、通過日照獲取:在正午日晒臉、手等照射15分鐘到20分鐘左右可以得到一天當中充足的維生素D。
2、從食物當中獲得:每週吃一次鮭魚;多吃菌菇類食物、煎蛋卷;多吃乳清乳酪;喝牛奶。
3、通過補充劑補充:吃有關維生素D的藥物補充。
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