跑步10分鐘多久會變瘦

跑步10分鐘時間短，執行強度太低，堅持一個月約能減掉1公斤脂肪。

如果要減肥的話，跑步40分鐘最好做成有氧運動。因為有氧運動持續40分鐘以上才能有效的減去多餘的脂肪，而跑步10分鐘強度有點低了。

有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。