1、身體功能首先是體內糖原的代謝供能，然後是脂肪供能，只有達到力竭時才會消耗蛋白質。
2、無氧運動需要消耗體內的肌糖原，比如短跑，力量練習等。
3、脂肪是體內過剩能量的儲存方式，一般有氧運動時就會釋放能量，成為主要的供能物質。
4、蛋白質的主要功能不是供應能量，只有當體內的碳水化物或脂肪供能不足或攝入氨基酸過多，超過體內需要時，蛋白質才會參與功能。一般進行力竭性的運動時，身體內的能量物質消耗巨大時，體內陳舊或已破損的組織細胞中的蛋白質才會不斷分解釋放能量。尤其是跑步嚴重超過自身體能水平時才會出現消耗蛋白質的情況。
