靜蹲有什麼好處

1、靜蹲可以增加腿部部分肌肉的力量。

2、靜蹲可以對受損的膝蓋進行恢復。靜蹲後膝關節中關節液的分泌量加大，而大量的關節液能夠給膝蓋起到潤滑，營養和修復的作用。因此那些長時間打球后感到膝蓋不適的朋友都可以嘗試一下靜蹲。做三組一次三到五分鐘即可。

3、靜蹲可以保護膝關節，鍛鍊股四頭肌肌肉的力量。

4靜蹲是下肢肌力練習的經典動作，尤其是對於股四頭肌的練習作用更是毋庸置疑。靠牆深蹲是對於不協調和不穩定的初練者的。