蹲馬步有什麼好處和壞處

蹲馬步的好處有提升效能力、增腿部力量、提升平衡感、培養忍耐力、減肥瘦身，壞處是肌肉拉傷、膝蓋損傷以及見效較慢。蹲馬步的壞處是蹲的過程中可能會因為沒有進行熱身準備活動，導致肌肉、關節出現拉傷。

蹲馬步是一次健身運動，運動前進行熱身能夠是身體更快進入運動狀態，適應運動強度。蹲馬步的時候身體重心下移，身體重量大部分下移到兩個膝蓋上，這加大了膝蓋的負擔。如果是練習的時候沒有專業人士進行指導，經常用不專業的姿勢進行蹲馬步練習會造成膝蓋的慢性損傷。