1、適量飲水。人體組織液裡含水量達百分之七十二，當人體水分減少時會出現面板乾燥以及皮脂腺分泌減少的症狀，從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。因此需要適量飲水，保持人體內的含水量。
2、多食富含維生素的食物。維生素對於防止面板衰老，保持面板細膩潤滑起著重要作用。
3、多食富含鐵質的食物。面板保持光澤紅潤需要供給充足的血液，而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
4、多食富含膠原蛋白和彈性蛋白食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。而彈性蛋白可使人的面板彈性增強，從而使面板光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
5、注意鹼性食物的攝入。部分食物中的有機酸會使面板失去細膩和彈性，為了中和體內酸性成分，故應適當攝入生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
