面板變嫩的方法

第一、蘋果每天吃一個以上；

第二、每天睡覺前喝一瓶牛奶，酸奶和純牛奶都可以；

第三、刻意的去吃一些粗糧，這個不必每天吃，起碼每三天吃一頓粗糧；

第四、刻意的吃對面板好的蔬菜，洋蔥為最佳；

第五、每天三餐中其中一餐必須喝適當分量的湯汁，以清淡位置，建議只放一點鹽，但是不能過多。