吃什麼可以提高精神體力充沛

1、飲食中要含有鹼性食物，如新鮮蔬菜、水果、菌藻類、奶類等能夠中和體內的乳酸，以緩解疲勞，保持精力、體力充沛；

2、補充肉類、豆類、蘆筍、梨、桃子，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，使精神提高，體力充沛；

3、補充維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，可以讓精神提高，體力充沛。