什麼運動可以提高男人的能力

健身裡的下背部鍛鍊，硬拉運動可以提高男人的能力。這個你去健身房問一下教練他們會告訴你正確的動作。還有就是縮肛可以充分發展你的恥骨肌，會大大增強你的性愛質量和時間。縮肛每天30次一組，4組。組間休息1分鐘就好。