腰疼要先掛骨科，再掛疼痛科。首先就診的科室應該在骨科，因為牽涉的疾病比較多，比如常見的腰背筋膜炎、腰椎退變等。還有些實質問題，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄，甚至腰椎腫瘤都可以引起腰痛。患者除了要看骨科之外，還可以看疼痛科，疼痛科也可以解決一些問題，比如腰椎間盤膨出的情況下，可以用微創的方法治療，需注射神經阻滯藥物等。所以腰痛一般情況下掛兩個科，骨科和疼痛科。確診後在對症治療，可以試驗下倒走，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行。注意安全。倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
