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貓伸展式:
1、雙膝跪地,分膝與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板外翻,儘量外翻;
2、吸氣時,慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線,呼氣時,慢慢地把背部向上拱起,帶動臉向下方,直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸,重複以上動作6至10次;
3、 功效:塑造完美臀部,預防痛經。
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