如何將瑜伽體式和呼吸完美結合

要將瑜伽體式和呼吸完美結合，首先要完全掌握了瑜伽的呼吸方法，做到呼吸完全不是刻意的，是自然順暢的。先採取坐姿，雙腿向前伸張，雙手放體側，放鬆全身，原地緩慢深長地呼吸，將雙手拉住大腳趾，然後吸氣，在吸氣的過程中，要做到伸直脊柱，保持背部挺直，膝蓋下壓。然後，緩慢深長呼氣，收縮腹部，同時向前，向下彎曲上身，在這個呼氣的過程中，動作是和它保持一致的，由於初學者在練習的時候，吸氣呼氣的時間很短促，所以做姿勢的時候必定身體會僵硬。