1、助跑：可按個人習慣，不推薦長距離助跑，因為針對初學者長距離的助跑會影響到起跳持球的動作；2、起跳：選擇好起跳點可以順利的達到扣籃的位置以及高度，空中的重心要把握好，單腳起跳後注意身體的平衡；3、持球：手可以很輕鬆的貼在球上，保持球的運動方向即可；4、壓圈：這個動作是扣籃最激動人的時候，也是初學者最容易受傷的地方， 保持起跳的垂直可以儘量大的提高絕對高度，讓完成壓圈的難度減小，也使前衝的慣性減小，比較好的保護自己，球沿籃圈邊大概四分之一進籃的時候，手指施展下壓動作然後抓圈；5、落地：不容忽視的環節，動作要做全，控制重心，保護自己，落地雙膝彎曲緩衝 。
