從一日清腸斷食排毒的方法裡面使內分泌得到有效的調節，當然還要注意餐點，最好是提前準備好，在斷食的那一天並不是完全斷食，只是需要把食量降到四分之一，午餐是不能吃的，早餐吃全麥吐司以及兩隻白煮蛋，晚餐可以吃清淡的蔬菜沙拉。
在吃之前要注意等一等，如果感覺餓了就要忍上十分鐘的時間，只需要短短的十分鐘，之後再吃，通常會發現過去五分鐘的時間之後就不會有餓的感覺了，由於飽足是心理方面的一種慾望，會無止盡的要求，並且還要注意保持忙碌，找點事情做起來，把時間填滿但不需要把肚子填滿，轉移下自己的注意力。對於喜愛的食物也不要刻意的迴避，同時還要適當的多喝些水，紅茶或者是綠茶等都是不錯的選擇，但最好的選擇永遠是水，有著很好的排毒清腸的作用。
