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清腸一天三餐的吃法是空腹喝蜂蜜,早餐所佔的熱量比例為30%,午餐所佔的熱量比例為40%,主要是包含碳水化合物的食物,晚餐所佔的熱量比例為30%,含纖維和碳水化合物多的食物。
早餐後10點左右,補充適當的低脂肪的碳水化合物,如水果;午餐後15點左右,這時人體中葡萄糖的含量已經降至午餐後的最低點。
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