每天三餐只吃稀飯可以減肥，但可能會導致人體營養不良。
如果正處於發育期建議不要通過節食來減肥，青春發育期的營養狀況對成年後的身高、身體素質、機體抵抗力等有重要影響。盲目減肥會造成營養素不足或營養不均衡，還可能導致機體抵抗力低下，容易感染各種傳染病。
肥胖產生的原因是體內攝入的能量大於消耗的能量，減肥的正確方法是：
改掉貪吃、多吃的飲食習慣，每一餐最多吃八分飽；放慢進食速度。放慢吃飯的速度後，會在達到飽腹感時減少飲食量；注意飲食搭配。既能保證身體營養充足，還能提高消化和代謝的能力；每天補充足量的水分。補充充足的水分可以提高人體代謝能力並加速燃脂；多進行有氧運動。在飯後避免久坐，多參加身體鍛鍊以燃燒身體脂肪，也可適量的用步行代替交通工具，增加日常的運動量。
