在減肥運動後30分鐘左右可以喝水，不建議在減肥運動完立即喝水。主要原因有：
1、因為運動過後身體的血液都充盈在骨骼肌內，因此會導致迴心血量的減少，此時飲用水量過多尤其是大量飲用水後，會加重胃腸道的功能負荷，會促進和導致胃腸道的吸收和消化不良，因此會產生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況，還會導致水分不能立即被身體吸收。
2、運動過後立即飲水還會加重心臟的負荷，水分不能充分吸收和充分運輸到身體的毛細血管處，而會使心臟負擔加重，在運動30分鐘後喝水可以達到最大的最好的吸收效果，還不會對胃腸道造成過量的刺激和對心血管造成過度的負擔。
