晚上跑步後大量出汗，正好需要補充水分。喝蜂蜜水既可以緩解乾渴，也可以補充營養和水份。蜂蜜水易用溫開水衝開，跟人體接近的溫度即可。蜂蜜中豐富的營養物質，即微量元素能夠改善神經系統，放鬆神經，幫助睡眠，食用蜂蜜完全沒有任何傷害身體副作用。
蜂蜜水的作用：
1、緩解疲勞。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮靜功能最為突出；
2、改善營養。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況；
3、護膚。它能供給面板養分讓面板具有彈性，能殺滅或抑制附著在面板表面的細菌，還能消除面板的色素沉著，促進上皮組織再生。
