跑步是一種非常好的健身運動，剛跑完步的時候由於水分的大量蒸發，人會感覺十分口渴，這時候能大量飲水嗎？答案是否定的，因為剛跑完步以後，毛細血管是擴張的，這時候如果再大量喝水，可以使汗液的蒸發加速，會使身體丟失更多的無機鹽等成分，引起人體內環境的失衡，導致許多嚴重的後果，應該等身上的汗基本上消失以後，再補充水分。而且補水也不能太快，要慢慢地循序漸進的補水。如果人在剛運動完時非常口渴，可以少量補水，使乾渴稍有緩解再等汗完全消失後，再去補充水分，而且補充的水分應該含有無機鹽等電解質和一些糖份，如一些運動飲料，是更適合在運動後補水的。
