高中生怎麼補充營養

1、喝牛奶：牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。牛奶有鎮靜安神、抑制腫瘤、促進幼兒大腦發育、美容養顏、全面補充營養等作用。

2、吃水果：含有豐富的維生素、膳食纖維等物質。

3、吃牛肉：適宜於生長髮育、術後、病後調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。牛肉增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。