健身每天需要練多少強度多長時間

每天的運動量應根據個人身體素質決定。一般來說，運動時間以1.5至2小時為宜。首先是健身，可以在跑步機上跑10分鐘，然後參加45至60分鐘的有氧操課程，最後可以選擇幾組有針對性的無氧器械練習，以起到更好的塑型效果。運動後最好休息20分鐘，適當補充些水分，再溫水淋浴。每週進行兩至三次這樣的運動強度，可以起到很好的健身作用。