吃什麼來補充血清素最好

吃氨基酸含量高的食物來補充血清素最好，比如肉類、堅果等。血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，存在於一些植物和菌類中。但有著作表明有營養物質可參與合成血清素，這些營養物質包括色氨酸（一種氨基酸），Ω -3脂肪酸，鎂和鋅。血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。通過飲食適量提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。