舞蹈胸腰怎麼練

舞蹈怎麼練胸腰

1、1、跪下腰抓腳成D型,然後塌屁股挺胸腰成元寶型,也叫元寶腰,訓練胸腰的。

1、2、可以雙手搭在把杆上壓,也可以在牆上壓,但都要壓到胸腰的位置才可以。

1、3、還可以仰臥起胸腰,和站立扶把下胸腰。

1、4、找一個與牆壁距離近的把杆,把杆高度不要太高,站在把杆外,往把杆裡面下胸腰,然後把手伸直頂著牆壁,胸腰卡在把杆上,最後雙腳儘量去找牆。

1、5、或者下腰後重心往手的方向移,抻你的胸腰。壓完了多利用把杆甩腰,壓完甩才能長功。記得得先活動開了再壓哦。