舞蹈怎麼練軟腰

舞蹈練軟腰：每天適量的做一些仰臥起坐可以增加腰部的控制力，讓朋友用膝蓋處幫你下腰，站立式抱腿，頭越接近自己的膝蓋越好，兩腿保持豎直，另外多去參加戶外運動，比如慢跑時扭腰式跑步，或者去爬一些很矮的小山坡都能提高你的腰部水平。可以每天從甩10個下腰開始，而後依次增加，然後現在跪著下小腰，要抓腳然後站起來下10個大腰，要往腳的方向爬，儘量抓腳。