舞蹈生經期可以練腰，女孩生理期不能停止訓練，但訓練的內容和要求，要有所調整，來月經的時候可以適當鍛鍊，但不能劇烈運動（會造成出血的增加）。可做平緩運動且最好不要做倒立、壓腿等動作，月經期間身體處於“排毒”狀態，如果倒立、壓腿會不利於“汙物”的排除。
女孩生理期千萬不能碰涼的東西，不能接觸冰冷的地板（切記切記），也不要做大幅度例如大跳，空翻等等大幅度的動作。
一般情況下，軟開訓練和肢體靈活性訓練沒有問題，舞蹈組合的訓練，只要沒有劇烈運動也是可以的。應當避免的訓練是能力性訓練和有危險性的毯體訓練等。
